🌸 Routine express anti jambes lourdes 🌿Par une kiné | Drainage, légèreté & fermeté

MATIN

🚿 Douche froide jambes → booste la circulation

💧 1,5–2 L d’eau → lutte contre la rétention et la déshydratation

👣 20 pointes de pieds → active le drainage

🌀 Ouvrir les ganglions lymphatiques principaux (2 min)

1. Respire profondément 3 fois

2. Masse doucement les ganglions du cou, sous les oreilles.

3. Stimule les clavicules avec de légères pressions circulaires.

4. Tapote sous les aisselles (ganglions axillaires).

5. Lisse l’aine (ganglions inguinaux) avec des gestes doux vers le haut.

🧦 Bas de contention → soutien veineux et régulation de la tension artérielle

🌞 JOURNÉE

🚶‍♀️ Marche 30 min minimum

🌀 Cercles de chevilles réguliers

👖 Pas de vêtements serrés

❌🍷 Limiter café & alcool

🌙 SOIR

🛁 Bain de pieds froid → dégonfle & détend

🧘‍♀️ Jambes en l’air 10-15 min

🛏 Dormir jambes surélevées

✨ BONUS

💆 Drainage lymphatique ou pressothérapie 1x/semaine dans un institut ou dans un cabinet de kinésithérapie

🌿 Plantes : vigne rouge, cassis, reine-des-prés

💆‍♀️ Appareil WellSpa de Nu Skin – Ton institut à la maison (https://nskn.co/2nhcAe)

✔ Drainant & raffermissant

✔ Stimule la circulation

✔ Diminue la cellulite

Résultat : jambes légères, peau ferme toute l’année